Wil je van je buikje af na de bevalling? Dit kun je doen

Maar na enkele weken genieten wil je in actie komen om je buik weer wat platter en strakker te krijgen. Hoe? Dat gaan we je vertellen met deze tips om je buik na de bevalling strakker en platter te krijgen.

Borstvoeding geven

Geef je borstvoeding aan je kleintje, dan heb je een streepje voor. Want vrouwen
die borstvoeding geven, zullen sneller van hun buikje af kunnen komen, dan
wanneer je geen borstvoeding geeft. Je lichaam heeft namelijk tijdens de
zwangerschap reserves opgebouwd om je kindje borstvoeding te kunnen geven.
En deze reserves worden er door je kindje als het ware afgesnoept tijdens het
drinken aan de borst. Je lichaam maakt tijdens het geven van borstvoeding tevens
oxytocine aan en dit hormoon is verantwoordelijke voor het toeschieten van de
melk en het krimpen van je baarmoeder. En dit draagt weer bij aan het strakker en
platter worden van je buikje.

>>> Draag een comfortabele voedingsbeha om je baby gemakkelijk te kunnen
voorzien van voeding.

Gezond eten

We weten allemaal dat gezond eten belangrijk is. Wil je van je buikje af en deze
strakker en platter krijgen na de zwangerschap? Dan is goede en vooral gezonde
voeding absoluut een must. Niet alleen om van je buikje af te komen, maar ook
wanneer je borstvoeding geeft, is het raadzaam om gezonde voeding te nuttigen.
Je moet je lichaam voorzien van extra energie, want borstvoeding geven vereist de
nodige lichamelijke energie. Bovendien wil je ook dat je borstvoeding op gang blijft
en dat de voeding voorzien wordt van gezonde voedingsstoffen. Laat fastfood
daarom zoveel mogelijk achterwege en wees matig met suikers. Kies voor een
gezond en gevarieerd voedingspatroon en neem tussendoortjes, zoals worteltjes,
komkommer, paprika, tomaatjes, ongezouten noten, cracker met avocado en
andere voedingsmiddelen waar je extra energie van krijgt. Dit helpt niet alleen je
energielevel aan te sterken, maar ook om je buikje platter en strakker te krijgen.

Meer beweging

Naast gezonde voeding is beweging ook een belangrijke factor als het gaat om
energie en een strakkere en plattere buik. Je hoeft echt geen marathon te lopen of
veel of intensief te sporten. Integendeel! Zeker net na de zwangerschap zijn al je
spieren verslapt, waardoor je echt weer rustig moet opbouwen. Doe bijvoorbeeld
elke dag een paar lichte buikspieroefeningen. Dit houd je in shape, zorgt ervoor dat
buikspieren sterker worden en je buik op en den duur platter en strakker wordt.
Tip: Maak elke dag een wandeling van een half uur met de wandelwagen. Zo
genieten jullie allebei van frisse lucht en word je ook nog eens energieker en fitter.
Bovendien helpt het mee de vetverbranding en darmflora op gang te houden.

>>> Draag een comfortabele sportlegging wanneer je gaat wandelen of sporten.

Draag een buikband

Vroeger werd al aangeraden om een buikband te dragen na de bevalling. Het zit
lekker comfortabel en zorgt ervoor dat de rechte buikspieren en pezen sneller
herstellen en aansterken. Bovendien geeft de buikband ook extra steun voor
bekken en rug, waardoor je een actievere houding aanneemt. En dit helpt weer
ondersteunend bij het werken aan je buikje.

Voldoende water drinken

Naast al deze tips en adviezen is het raadzaam om voldoende water te drinken.
Wanneer je te weinig water drinkt op een dag, kunnen organen niet voldoende hun
werk doen, waardoor vertraging of zelf stilstand op de loer ligt. Zorg dat je lichaam
voldoende gehydrateerd wordt en drink elke dag 1,5 tot 2 liter water Hierdoor voel
je je fitter en energieker.

Tip: Drink voor elke maaltijd een glas water, dan heb je zo al 3/4 glazen water te
pakken. Het zorgt ervoor dat je sneller een verzadigd gevoel hebt en versnelt
tevens de vetverbranding voor een plattere en strakkere buik.