Voordelen van fit zijn tijdens de zwangerschap

dus het is heel fijn dat je goed bent opgewassen tegen deze kwaaltjes. We beschrijven de voordelen van fit zijn tijdens de zwangerschap.

Je bent veel minder snel moe

Wanneer je je fit en energiek voelt, ben je veel minder snel moe of uitgeput. Tijdens de zwangerschap verbruikt je lichaam natuurlijk veel meer energie en je longen krijgen minder ruimte door een groeiende baarmoeder, waardoor je ook sneller uitgeput en moe raakt. Wanneer je je energiek en fit voelt, zul je hier minder snel last van ervaren en wanneer je sport tijdens de zwangerschap kunnen je spieren met minder zuurstof voldoende kracht leveren waardoor je veel minder snel buiten adem of moe bent.

Vochtophopingen worden minder of zelfs voorkomen

Tijdens de zwangerschap kun je ook last krijgen van vochtophopingen zoals dikke enkels of gezwollen handen en vingers. Wanneer je fit genoeg bent om lekker in beweging te blijven of zelfs te sporten kun je vochtophopingen verminderen of zelfs voorkomen tijdens de zwangerschap. De bloedsomloop wordt namelijk gestimuleerd, waardoor vocht goed kan worden afgevoerd in het lichaam. Zorg ook dat je voldoende water drinkt om te voorkomen dat vocht niet goed wordt afgevoerd in het lichaam en elders gaat ophopen.

Minder last van stress en slaapproblemen

Wanneer je je fit en energiek voelt, heb je ook minder snel last van stress en slaapproblemen. Tijdens het sporten maakt je lichaam serotonine aan, wat ervoor zorgt dat je beter in je vel zit, zorgt voor een goed humeur en je beter kunt relativeren. Daarnaast zorgt sporten en bewegen er ook voor dat je beter in slaap komt en beter doorslaapt.

Bevalling gaat gemakkelijker en minder kans op complicaties

Dat wil natuurlijk niet zeggen dat wanneer je sport tijdens de zwangerschap alles peanuts is. Maar uit onderzoek is wel gebleken, dat wanneer je sport tijdens de zwangerschap, je gemakkelijker en minder stressvol de bevalling tegemoet gaat. Daarnaast heb je ook minder kans op complicaties, ben je sneller hersteld van de bevalling, ben je minder (snel) moe en heb je sneller je oude figuur weer terug.

Minder last van bekkenbodemklachten

Wanneer je sport tijdens de zwangerschap zorg je naast je energieniveau tegelijkertijd voor je bekkenbodemspieren. Deze worden sterker gemaakt, waardoor je minder snel last zult ervaren van bekkenbodemklachten. Ze kunnen wel wat extra ondersteuning gebruiken, want tijdens de zwangerschap verliezen bekkenbodemspieren hun stevigheid en elasticiteit. Dus sport en beweeg je fit om te genieten van je zwangerschap en vol energie de bevalling tegemoet te gaan.