Slapen tijdens je Zwangerschap

Slapen tijdens je Zwangerschap

Slapen tijdens je zwangerschap is best wel een dingetje. Het verloopt helaas niet altijd zonder slag of stoot. Soms draai je van de ene kant naar de andere en weer terug nachten lang.

Je wil graag slapen maar het lukt niet of je ligt net lekker, moet je eruit om te plassen. Grrr ... Zeker de laatste paar weken zijn vaak het zwaarst. De laatste loodjes. De baby in je buik heeft nog geen enkel benul van een dag- of nachtritme en gooit het geheid om als jij wil genieten van je welverdiende rust. Zodra jij relaxed en ontspannen bent, gaat de baby je lekker pesten met bewegen. Het blijft natuurlijk altijd een heerlijk en bijzonder gevoel, dat kleine frummeltje in je buik maar het zou toch prettig zijn als je aan je nachtrust toekomt om bij te tanken voor de volgende dag.
 

Slaaptips voor een rustige en fijne nacht 
 

Je hormoonhuishouding verandert zodra je zwanger bent en zorgt soms voor de nodige kwaaltjes. Het hoort erbij maar soms is het best lastig. Het is immers hard werken met een baby in je buik, dat kost de nodige energie. We hebben een aantal slaaptips voor je geselecteerd voor een (hopelijk) rustige en fijne nacht.
 

*  Eet niet te veel, vet, zuur en pittig voor het slapen gaan, dat kan maagzuur veroorzaken.

*  Drink na acht uur niet teveel meer, anders moet je vaker plassen.

*  Drink geen koffie of andere cafeïne houdende dranken.

*  Slaap overdag niet teveel, dat zorgt ervoor dat je 's nachts slechter slaapt.

*  Ga elke avond een blokje om voor frisse lucht en beweging

*  Neem een ontspannen bad of douche voor het slapen gaan.

*  Zorg voor voldoende ventilatie op de slaapkamer.

*  Soms kan een kussen tussen je benen, achter je rug en voor je buik steun geven.

*  Probeer op je linkerzij te liggen, bloeddoorstroming is dan beter en zorgt voor optimale toevoer van zuurstof en voedingsstoffen voor de placenta. Het bevordert tevens de werking van je nieren. 


Heb je rusteloze benen of ben je ontzettend moe ... dat kan duiden op een tekort aan ijzer. Vraag je huisarts of verloskundige naar een oplossing. Mocht je andere klachten of vragen hebben dan uiteraard ook altijd overleggen met huisarts of verloskundige. 
 

Geniet van je zwangerschap!!