8 Tips om de hitte door te komen tijdens de zwangerschaps

Als de temperatuur in Nederland dan ook nog oploopt boven de 25C wordt het er niet comfortabeler op. Daarom hebben we een paar tips voor je om de zomer goed door te komen.

Even lekker zwemmen of in bad.
Neem een duik met je bolle buik, heerlijk verfrissend en ontlast ook nog eens je gewrichten en spieren.

Zorg dat je voldoende drinkt.
Van zelfsprekend natuurlijk, maar blijf de hele dag drinken. Zodra je dorst krijgt is het eigenlijk al iets te laat.

Maak je vooral niet te druk.
Wil je toch niet stil zitten en 'zware arbeid' verrichten? Doe dit dan vroeg in de ochtend of laat in de middag wanneer het weer is afgekoeld.

Pak voldoende slaap, ook tussendoor.
Als het zo warm is slaap je vaak in de nacht ook slechter, pak daarom overdag af en toe een kort dutje. 

Vermijd zoveel mogelijk de middagzon.
In het Spanje houden ze niet voor niets een siesta. Tussen 12 en 3 is de zon op zijn heetst en is het beter om de zon helemaal te vermijden, zeker wanneer je zwanger bent. Ga je er toch even op uit? gebruik altijd een zonnebrandproduct met een hoge beschermingsfactor.

Pas op voor een snack attack!
Bij het warme wee verlies je een hoop mineralen door het zweten. Zoutige snacks zijn echter niet de beste oplossing, Hier krijg je alleen maar opgezette enkels en voeten van. Pak liever een sportdrankje om je mineralen weer op niveau te krijgen.

Draag kleding gemaakt van natuurlijke materialen.
Kies kleren gemaakt van ademende stoffen bijvoorbeeld lichte katoenen jurkjes en linnen broeken. Deze stoffen ademen en houden warmte niet zo snel vast. Deze stoffen verkleinen bovendien de kans op warmte-uitslag.

Een lichte kleur is natuurlijk altijd een goede keuze.

Wees eerlijk 
Zegt gewoon tegen je familie en vrienden dat je gewoon geen puf hebt om op stap te gaan. Al is het maar een blokje om. Durf ook om hulp te vragen bij energievretende klusjes.
Dat is als zwangere je recht!