Zwanger en griep: wat kun je doen?

Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam op veel manieren, ook je afweersysteem. Daardoor ben je wat gevoeliger voor virussen zoals de griep. Een gewone griep is voor de meeste mensen onschuldig, maar als je zwanger bent, kan het soms wat zwaarder aanvoelen. Wat kun je doen als je zwanger bent en griep krijgt? En hoe kun je het voorkomen?

Waarom griep heftiger kan zijn tijdens de zwangerschap

Wanneer je zwanger bent, werkt je immuunsysteem anders. Je lichaam beschermt niet alleen jou, maar ook je baby. Dat betekent dat je afweer iets minder fel reageert op virussen. Daardoor loop je sneller griep op en kun je er langer last van hebben. Bovendien kost het bestrijden van een virus meer energie en dat terwijl je lichaam al hard werkt om je baby te laten groeien.

Symptomen zoals koorts, vermoeidheid en spierpijn kunnen ook wat heftiger aanvoelen. Koorts kan bij hoge temperaturen (boven 39°C) bovendien invloed hebben op de zwangerschap, vooral in het eerste trimester. Daarom is het belangrijk om goed op je lichaam te letten.

Wat kun je doen bij griep tijdens de zwangerschap?

1. Blijf voldoende rusten
   Je lichaam heeft energie nodig om te herstellen. Probeer veel te slapen en neem rustmomenten
2. Drink genoeg water
   Door koorts en zweten verlies je meer vocht. Drink water, kruidenthee of bouillon om uitdroging te voorkomen.
3. Houd je temperatuur in de gaten
   Meet regelmatig je temperatuur. Stijgt die boven de 38,5°C en voel je je erg ziek? Neem dan contact op met je huisarts of verloskundige. Twijfel je ergens over of voel je je niet prettig, neem dan ook altijd contact op met je huisarts of verloskundige.
4. Vermijd zelfmedicatie
   Niet alle medicijnen zijn veilig tijdens de zwangerschap. Paracetamol mag in overleg met je arts of verloskundige, maar neem nooit andere middelen zonder overleg.
5. Eet licht en gezond
   Ook al heb je weinig eetlust, probeer kleine porties te eten met veel voedingsstoffen. Denk aan fruit, soep en volkoren producten.

Wanneer bel je de huisarts of verloskundige?

Neem altijd contact op met je huisarts of verloskundige als:

• Je hoge koorts hebt die niet zakt met paracetamol.
• Je kortademig bent of pijn op de borst hebt.
• Je minder of geen leven voelt in je buik.
• Je na een paar dagen niet opknapt of juist zieker wordt.
• Je twijfels hebt en het voor de zekerheid wilt laten checken.

Zij kunnen beoordelen of verder onderzoek of behandeling nodig is.

Griep voorkomen tijdens de zwangerschap

Voorkomen is beter dan genezen. En dat geldt zeker als je zwanger bent. Ook al kun je het nooit helemaal voorkomen. Maar de onderstaande punten kunnen de kans op griep wel verkleinen.

• Was regelmatig je handen, vooral na contact met anderen of openbare ruimtes.
• Vermijd drukke plekken tijdens het griepseizoen.
• Zorg voor een goede weerstand met gezonde voeding, voldoende slaap en ontspanning.

Griep of verkoudheid?

Een verkoudheid en griep lijken op elkaar, maar zijn niet hetzelfde.

• Bij verkoudheid heb je vaak een verstopte neus, keelpijn en misschien wat hoestklachten.
• Bij griep krijg je meestal plotseling hoge koorts, spierpijn, koude rillingen en voel je je erg zwak.

Bij twijfel kan je huisarts het onderscheid helpen maken.

Luister naar je lichaam

Griep tijdens de zwangerschap is vervelend, maar meestal niet gevaarlijk als je goed voor jezelf zorgt. Blijf luisteren naar je lichaam, neem voldoende rust en zoek medische hulp als je twijfelt. Met de juiste zorg en aandacht herstel je vaak binnen een paar dagen, en kan je weer volop genieten van je zwangerschap.

>>>4 Tips om mindful je bevalling tegemoet te gaan