Dit zijn de 6 meest gestelde vragen over een zwangerschap

Tijdens de zwangerschap duiken er allerlei onzekerheden op, zeker als het je eerste kindje is. Wat mag je wel en niet eten? Wanneer voel je je baby voor het eerst bewegen? En wat als je ineens last krijgt van vagezwangerschapskwaaltjes? Allemaal vragen die bij een zwangerschap komen kijken. In ditartikel beantwoorden we de 6 meest gestelde vragen over een zwangerschap. Lees snel verder en ontdek de antwoorden op jouw vragen.

1. Wat mag ik wel en niet eten tijdens mijn zwangerschap?
   
   

Waarschijnlijk één van de eerste dingen waar je over na gaat denken, is voeding tijdens de zwangerschap. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden tijdens een zwangerschap, zoals:

• Rauwe vis of rauw vlees
• Ongepasteuriseerde kazen
• Gerookte vis of vleeswaren die niet verhit zijn
• Te veel cafeïne
• Alcohol (volledig vermijden)

Mag je dan echt niets? Jawel hoor! Eet gezond en gevarieerd, drink voldoende water en kies voor veel groente, fruit, volkoren producten en gezonde vetten. En vergeet je foliumzuur en eventueel vitamine D niet! Dit kun je aanvullen met een supplement. Raadpleeg altijd eerst je huisarts of verloskundige voor een juist advies.

2. Wanneer voel ik mijn baby voor het eerst bewegen?
   
   

Het moment waar je waarschijnlijk het meest naar uitkijkt, is je baby voelen bewegen in je buik. Het is een bijzonder gevoel om je kindje te voelen schoppen. Maar wanneer je dit voelt, verschilt per vrouw en per zwangerschap. Gemiddeld voelen vrouwen hun baby tussen week 16 en 22 voor het eerst bewegen. Het schoppen voelt in het begin als een soort bubbeltje, vlindertje of lichte plopjes in je buik. Na verloop van tijd worden de bewegingen sterker en voel je duidelijke schopjes. Het blijft een bijzonder moment, geniet daar ook van!

3. Hoeveel mag ik aankomen tijdens mijn zwangerschap?
   
   

Ook dit is per zwangere vrouw verschillend. Maar de volgende richtlijnen kun je aanhouden:

• Een gemiddeld gewichtstoename ligt tussen de 11 en 15 kilo.
• Ben je slanker? Dan kan iets meer aankomen normaal zijn.
• Heb je overgewicht? Dan is het advies om minder aan te komen, rond de 6 tot 10 kilo.

Zorg er tijdens je zwangerschap voor dat je dagelijks gezond eet en voldoende beweegt. Maak je vooral niet te druk om de kilo’s die erbij komen. Na je zwangerschap kun je ermee aan de slag, mocht dit nodig zijn. Geniet vooral van een heerlijke tijd en houd je niet te veel bezig met de weegschaal!

4. Mag ik blijven sporten als ik zwanger ben?
   
   

Absoluut! Sporten tijdens de zwangerschap is zelfs goed voor jou én je baby, zolang je het op een rustig tempo en op een verantwoorde manier doet. Heb je geen idee hoe dat precies werkt, dan kun je altijd een personal trainer vragen hoe je het beste het sporten kunt aanpakken tijdens je zwangerschap. De volgende sporten kun je perfect uitvoeren tijdens je zwangerschap:

• Wandelen
• Zwemmen
• Yoga en lichte krachttraining

Luister tijdens het sporten vooral naar je lichaam. Wordt het te veel of te zwaar, doe het dan een tandje minder intensief. Het gaat erom dat je lekker in beweging bent en geen topsport uitoefent.

5. Wat als ik me niet meteen blij voel over mijn zwangerschap?
   
   

Een zwangerschap is een grote veranderingen de hormonen kunnen voor stemmingswisselingen zorgen. Niet elke vrouw heeft er last van, maar ook niet elke zwangere vrouw loopt 9 maanden op een roze wolk. Praat erover met je partner, verloskundige of een goede vriendin. Dat kan herkenning geven en je opluchten.

6. Hoe weet ik of alles goed gaat met mijn baby?
   
   

Tijdens je zwangerschap worden jij en je baby goed in de gaten gehouden door de verloskundige of gynaecoloog. Zo wordt bijvoorbeeld je buik en je bloeddruk gecheckt, maar ook de grote en het gewicht van je baby wordt in de gaten gehouden. Heb je twijfels of  voel je je niet lekker, trek dan altijd aan de bel!

Vertrouw op jezelf en geniet!

Zwanger zijn is een unieke maar ook bijzondere ervaring. Heb je twijfels of voel je je niet lekker? Stel vragen aan je verloskundige of huisarts, als je vragen hebt en voel je je daar niet vervelend over. Vertrouw ondertussen op je lichaam en geniet van een bijzondere tijd!