8,5
6 Me-time tips voor (drukke) aanstaande moeders
Rennen, vliegen en haasten, we doen het allemaal weleens! Het is natuurlijk niet erg als dit een keer gebeurt, maar tijdens de zwangerschap kan dit wel net even wat heftiger en vermoeiender zijn dan wanneer je dit niet bent. Juist tijdens de zwangerschap is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, niet altijd maar te rennen, vliegen en haasten. Tijd voor jezelf is geen luxe, maar een investering in de gezondheid van jezelf en dat van je kindje in je buik. Ontdek deze 6 me-time tips voor (drukke) aanstaande moeders, zodat ook jij kunt relaxen.
- Agenda uurtje blokken
Je agenda raakt waarschijnlijk snel vol met afspraken, zoals werk, vriendinnen, etentjes, koffiedates en ga zo maar door. Als je niet oppast, zitten je dagen, avonden en weekenden binnen no-time helemaal vol. Niet zo handig! Zeker niet als je zwanger bent. Blok in je agenda elke dag dertig minuten tot een uur voor jezelf. Ga in deze tijd een boek lezen, maak een wandeling of kies voor een lekker warm bad of douche. Het maakt niet uit wat je gaat doen, als je maar iets voor jezelf gaat doen.
>>>Lees ook deze 10 tips om jezelf te verwennen tijdens de zwangerschap
- Ontspan met een zwangerschapsmassage
Een zwangerschapsmassage is niet alleen een goed idee om lekker te ontspannen, maar helpt ook tegen rugklachten, vocht vasthouden, onrust en stress. Kies voor een gespecialiseerde zwangerschapsmasseur die weet wat wel en niet mag. Zo kan je volledig ontspannen en hoef je je niet druk te maken of het wel goed is voor je.
- Digitale detox
Zit je vaak op het internet te struinen naar leuke inspiratie en informatie rondom een zwangerschap? Het is natuurlijk superleuk en soms ook leerzaam om online te zijn, maar vergeet ook niet om af en toe volledig offline te zijn. Door vaak online te zijn word je continu overprikkeld met informatie waar je niet altijd iets aan hebt. Probeer daarom een paar keer per week een uur offline te gaan. Geen telefoon, geen sociale media, alleen jij, een boek, een kop thee en even helemaal niets moeten. Dit geeft je de nodige energie en inspiratie.
- Laat je creativiteit de vrije loop
Ben je gek op knutselen, tekenen, schilderen of handwerken? Laat je creativiteit de vrije loop. Creatief bezig zijn geeft je namelijk een gevoel van ontspanning en bovendien geeft het je energie. Ideale bezigheid wanneer je even me-time nodig hebt.
- Zwangerschapsyoga of meditatie
Wil je nog meer ontspannen en je alvast goed voorbereiden op de bevalling? Zwangerschapsyoga of meditatie helpt je om je lichaam beter te voelen én om mentaal sterker te worden. Door regelmatig ademhalings- en rek- en strekoefeningen te doen, slaap je beter, voel je je uitgeruster, heb je minder last van angsten en voel je je energieker.
Tip: Zorg voor comfortabele zwangerschapssportkleding, zodat je lekker vrij kunt bewegen en niets in de weg zit.
- Schakel af en toe hulp in
Heb je vaak de neiging alles zelf te willen doen? Laat dat! Zeker wanneer je zwanger bent mag je af en toe hulp inschakelen. Vraag iemand om iets extra’s te koken, een badkamer schoon te maken of om boodschappen te doen. Iedereen in je omgeving wil graag helpen, maak daar gebruik van.
Waarom is me-time nu extra belangrijk?
Tijdens je zwangerschap leg je de basis voor je eigen welzijn én dat van je baby. Stress, overprikkeling en constante druk kunnen een negatieve invloed hebben op je lichaam en op je mentale gezondheid. Door bewust tijd voor jezelf te nemen, kom je tot rust, tank je energie bijen word je sterker en veerkrachtiger. Wel zo handig richting de bevalling en het moederschap.
Geniet van de bijzondere tijd!
Zwanger zijn is iets prachtigs en tegelijkertijd heel bijzonder. Je draagt negen maanden lang een kleintje in je buik, dus dat vergt de nodige energie. Je hoeft geen supervrouw te zijn die allesalleenkan doen. Door af en toe gas terug te nemen, goed voor jezelf te zorgen en hulp in te schakelen, geef je jezelf en je baby het mooiste cadeau: een ontspannen zwangerschap en een gelukkige start. Geniet!
